一、扬眉吐气
当归生姜羊肉汤
暖胃散寒，和胃助眠。
中医认为羊肉性温味甘，入脾，胃，肾经，能温补气血，驱寒暖身。
材料：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒，盐适量。
做法：1.当归洗净，用清水浸软。
2.生姜洗净，切片。
3.羊肉剔去筋膜，放入开水锅中焯去血水后捞出，切片。
4.将当归，生姜，羊肉放入砂锅中，加入适量清水，黄酒，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂，加入食盐等调味品即可。
二、长长久久
韭菜炒核桃仁
助阳生发，补肾固精。
韭菜素有“起阳草”之称，性温味辛，能温补肝肾，助阳散寒，还可理气健脾，增进食欲。
材料：韭菜200克，核桃仁30克，食用油5毫升，盐2克。
做法：1.韭菜洗净切段，核桃仁去皮掰碎。
2.锅中放食用油烧热，先放入核桃仁翻炒至微黄，再加入韭菜快速翻炒2分钟，加盐调味即可出锅。
三、步步高升
山药栗子小米粥
健脾益胃，补肾强筋。
山药性平味甘，入脾、肺、肾经，能补脾养胃，滋阴润肺，是老少皆宜的养生佳品。
材料：小米100克，去壳栗子8-10颗，山药1小段。
做法：1.小米提前浸泡30分钟。
2.栗子煮熟去壳。
3.山药去皮切块。
4.将所有材料一同煮40分钟至粥体黏稠。
四、平安喜乐
蒸苹果
生津润燥，促进代谢。
中医认为苹果性平味甘酸，能健脾益胃，生津润燥，其含有的果胶还能促进肠道蠕动，帮助排出体内代谢废物。
材料：苹果2个(约300克)，蜂蜜适量(可选). 做法：将苹果洗净去核切块，放入蒸锅蒸10-15分钟。口感软糯酸甜，易于消化，特别适合老人和儿童。
五、生生不息
盐水花生
补充营养，开胃健脾。
花生富含优质蛋白和膳食纤维，能补充营养，增强体质，对脾胃虚弱，食欲不振的人群友好。
材料：带壳花生500克，生姜5片(约20克)，盐5克，清水适量。 做法：将带壳花生洗净，放入锅中加足量清水，姜片和盐，大火烧开后转小火慢煮30分钟，关火后焖10分钟入味。
