中医认为“脾胃为后天之本”，脾胃一虚，气血生化无源，小到口臭、失眠、没胃口，大到免疫力下降、湿气缠身、慢性病找上门，都可能跟着来。尤其是立冬之后，阳气渐收，燥气耗津，再加上很多人忙着“贴秋膘”进补，脾胃负担一重，问题立马就显现出来了。
养脾胃，关键在日常的小习惯。这5个方法简单好操作，立冬时节用正合适：
1.饮食记住4个字：温、软、淡、熟
脾胃喜温恶寒，喜软恶硬，喜淡恶腻。平时可以多吃莲子、芡实、小米、南瓜、山药、鸡肉、鱼肉、牛肉这类健脾养胃的食材，烹饪的时候尽量炖烂煮软，更好消化吸收。别贪凉、别吃太多油腻重口的，也别盲目跟风贴秋膘，适合自己的才是最好的。
2.搓手捂肚脐，暖脾又助阳
肚脐正中央的神阙穴，是健脾和胃、温通阳气的关键穴位。把双手掌心快速搓热，趁热捂在肚脐上，反复做个三五遍，坐着、躺着都能做。上班间隙、睡前都可以来一组，既能暖脾胃，还能改善腹部寒凉。
3.一个经典动作，打通脾胃经络
八段锦里有一式“调理脾胃须单举”专门调理脾胃，通过一手上托、一手下按的牵拉，激活脾经和胃经，帮着理顺脾胃气机。这一个动作，每天做上十几遍，就能起到不错的调理效果，久坐的上班族尤其适合。
4.心情舒畅，就是最好的“健脾良方”
脾胃是人体情绪的“晴雨表”，悲伤、焦虑、思虑过度，都会伤到脾胃。平时别啥事都往心里搁，少生气、少发愁，多做点让自己开心的事。情绪顺了，肝气舒展了，脾胃自然也就安稳了。
5.睡够觉，让脾胃好好休息
熬夜最耗气血，也最伤脾胃。尽量晚上11点前入睡，睡够7~8小时，让脾胃在夜间得到充分的休息和修复。
