人生成功的关键在于把握关键时机，养生亦是。人体有生物钟，养生也有时间表。
一月关键词:防寒、别贪嘴
穿件背心能防寒
一月包含小寒和大寒两个节气，寒为阴邪，易伤人体阳气。而人体重要内脏器官大都分布在上半身，穿件背心能有效温暖上半身的重要器官。
二月关键词:防流感、巧进补
注意卫生防流感
春季各种细菌、病毒繁殖进入高峰，此时养生防病尤为重要。日常要多开窗通风，不要过早减衣，体弱者少去公场所。易感冒者可每日早晚两次用盐水漱口，用姜末加红糖，开水冲泡晚间服用。每年农历的立冬至立春，是人们进补的最佳时期。但进补一定要有的放矢。
三月关键词:养肝
晚睡早起好养肝
春天，人们常感到困乏无力，早晨醒来也较迟，这是人体生理功能随季节变化而出现的一种正常现象。晚睡早起、散步缓行可使精神愉快，气功、太极拳或八段锦比较柔缓，可有效帮助人体升发阳气，是春季很好的运动选择。
四月关键词:补肾、防过敏
勤补肾、调阴阳
天气阴凉，应以补肾、调节阴阳虚实为主。特别是清明前后，人们情绪波动较大，可选择动作柔和、动中有静的太极拳、踏青等转移思维。
五月关键词:护心
“静养”护心脏
春夏之交心阳旺盛，人易烦躁不安，好发脾气，机体免疫功能也较为低下，此时应重视“静养”，多做安静的事情，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等。
六月关键词:睡子午觉、减压
睡个“子午觉”解乏
气候开始炎热，人体消耗大，空气湿度增加，湿热之邪易侵入人体，使人感到四肢困倦。午休可助祛除疲劳。
七月关键词:防暑
人伏要防暑七月“小暑”和“大暑”合璧，构成全年最热月，防暑降温是重点。大家可以常喝消暑“三子饮”--莲子、扁豆、薏苡仁各30克慢炖30分钟后即饮。
八月关键词:养阳气、防秋燥
早睡早起养阳气
天气热易烦躁，此时心理养生不容忽视。“早卧”可调养人体阳气，“早起”可舒展肺气，一般睡觉不超过10点，起床时间6点左右为宜。
九月关键词:防风
夜里关窗防风袭秋分以后，气温下降，主要是凉燥，风湿骨病、心脑血管疾病、消化道疾病进入高发季。夜里要关窗睡觉，开车也要防止受风。即便体格健壮的年轻人，此时也应注意保暖。
十月关键词:防燥
控情绪防燥邪
秋对应肺，此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。气候渐冷，日照减少，风起叶落，易使人产生悲观之情，此时要注意控制情绪，多做开心喜好之事。
十一月关键词:防呼吸道疾病
给鼻子做“蒸气浴”
气温大幅度下降，预防感冒是贯穿整个冬季的养生主题。对热水杯深吸气，可迅速缓解呼吸道不适，热水冲泡大青叶或金银花等药材，可很好滋阴清热。
十二月关键词:防心脑血管病
做好“三个三分钟”
有心梗高危因素的人，早上起床时坚持“三个三分钟”:醒来后在床上静躺三分钟;起床后在床上静坐三分钟，下床后停三分钟再活动。
